Sağlık dolu 10 besin


Bazı yiyecekler sağlık için önemli maddeler içerirler bu besinler:
1-BROKOLİ:c vitamini ,folik asit,kalsiyum,magnezyum deposudur.
2-KIRMIZI BİBER: Ülsere sebep olabilecek olan midedeki mukus salgılamasını düzenler kanın pıhtılaşmasını yüksek kan basıncını yüksek kolestrol seviyesini düşürür.
3-TURUNÇGİLLER:C vitamini zengini kansere ve kalp krizine karşı etkili
4-SARIMSAK:Kan basıncını ve kolestrol seviyesini düşürüp kan dolaşımını artırır.
5-YAĞLI BALIK:Somun,uskumru,alabalık ve sardalya gibi balıkların içerisinde kanı temizleyen kan basıncını düşüren maddeler vardır.
6-ÜZÜM:Anti kanser özelliği vardır.
7-SOYA VE SOYA ÜRÜNLERİ:Kronel kalp hastalığı protast kanserine karşı koruyucudur.
8-ÇAY:Yeşil çay kanser riskini azaltır.4 bardak bitkisel çay içenin içmeyene göre kalp krizi geçirme yüzdesi düşüktür.
9-DOMATES:Koroner kalp hastalığına ve özellikle prostat kanserine karşı etkilidir.
10-YOĞURT:Bağırsak sağlığınızı korur bağışıklık sistemini çalıştırır.

0 yorum: