Elifce'den Yemek tarifleri: Hamilelikte beslenme 1. bölüm

20.04.2010

Hamilelikte beslenme 1. bölüm

Günümüzde annelik hakknda okadar şey biliyoruzki daha hamile kalmadan önce gerekli önlemleri almak için doktorumuzun kapısına dayanıyoruz.
Hamile kaldığınızı öğrenir öğrenmez çevrwedekilerin söyledikleri ilk şey "bol bol yemelisin" "iki can taşıyorsun" oluyor.Özellikle anne adaylarının porsiyonları iki katına çıkartmaları gerektiği inancı çok yaygındır.Oysa günümüzde uzmanlar bebeklerin sağlıklı olabilmesi için dengeli beslenmenin yeterli olacağını hatta bazen fazla yemenin bebeğe zararlı olabileceğini söylüyorlar.
BESLENMEDE ÖNEMLİ NOKTALAR
İyi beslenme için günlük 2000-2500 kalori alınması gerekiyor beslenmenin yüzde 60 ını karbonhidratlar,yüzde 30 unu proteinler ve yüzde 10-15 ini yağlar oluşturuyor.
BEBEĞİ PROTEİN GELİŞTİRİYOR
Hamilelikte,anne adayı ve plasente proteine gereksinim duyar günlük fazladan 10 gram protein alınır en iyi protein kaynakları yumurta,et,tavuk,balık,süt, yoğurt, peynir, fındık ve kuru baklagillerdir.

NOT:Yazımız devam edecektir.