Sağlıklı beslenmek istiyorsak sabah kahvaltısını yapmamız gerekiyor.Gece boyunca düşen metabolizma hızı, kahvaltı ile yüzde 20-30 artmaktadır.
1.ALTERNATİF:Peynirli domatesli kahvaltı bir dilim ekmekle beraber peynirli,domatesli,maydanozlu ve zeytinli kahvaltı aynı zamanda sağlıktır.
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 kibrit kutusu light peynir
zeytin
2 çay kaşığı reçel
domates,salatalık,maydanoz,sivri biber1 adet yumurta haşlanmış
1 dilim çok tahıllı ekmek çavdar ekmeği
domates, salatalık, maydanoz, biber
3.ALTERNATİF:Meyveli, yoğurtlu
1 su bardağı light süt
5 yemek kaşığı mısır gevreği
yarım porsiyon meyve
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Alternatif kahvaltı sofraları
4/
5
Oleh
Elifce
.jpg)
.jpg "Gozbez tarifi (Bitlis)")
