Alternatif kahvaltı sofraları

Sağlıklı beslenmek istiyorsak sabah kahvaltısını yapmamız gerekiyor.Gece boyunca düşen metabolizma hızı, kahvaltı ile yüzde 20-30 artmaktadır.

1.ALTERNATİF:Peynirli domatesli kahvaltı bir dilim ekmekle beraber peynirli,domatesli,maydanozlu ve zeytinli kahvaltı aynı zamanda sağlıktır.

1 dilim çok tahıllı ekmek

1 kibrit kutusu light peynir

zeytin

2 çay kaşığı reçel

domates,salatalık,maydanoz,sivri biber

2.ALTERNATİF:Yumurtalı ekmekli
1 adet yumurta haşlanmış
1 dilim çok tahıllı ekmek çavdar ekmeği
domates, salatalık, maydanoz, biber
3.ALTERNATİF:Meyveli, yoğurtlu
1 su bardağı light süt
5 yemek kaşığı mısır gevreği
yarım porsiyon meyve
1 tatlı kaşığı keten tohumu